婴幼儿如何补铁

2021-12-12 22:33 婴儿营养

铁是宝宝生长发育中重要的营养元素,铁缺乏会导致缺铁性贫血,造成婴幼儿营养不良,甚至出现生长发育障碍。同时,缺铁及缺铁性贫血还会对婴幼儿神经系统造成不可逆的损伤,尤其是2岁以内宝宝危害最大。

婴幼儿如何补铁

1、0~6个月

宝宝在胎儿期,会大量汲取母亲体内的铁,这些铁能维持到宝宝出生后的4~6个月(早产儿或妈妈孕期严重缺铁的例外),4~6个月后,宝宝体内铁储备量开始不足,以后就必须从饮食中获取。

100克的母乳仅含0.1毫克的铁,而宝宝在发育过程中每天至少需要10毫克的铁,如果这个阶段只喂母乳的话,宝宝就容易出现贫血。

妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食,比如高铁婴儿米粉,保障宝宝健康生长发育。

2、6~12个月

6个月左右宝宝开始吃辅食啦,对妈妈来说最便捷的就是高铁米粉。

那啥,湖南、广西的朋友们别兴奋,不是你们家的那种米粉…

高铁米粉可以用水、母乳或奶粉冲调。其他的高铁食物还包括红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等,这些食物中的铁,吸收也容易,在不过敏的前提下应该及时添加。

3、1~3岁

对于1岁以上的宝宝,好好吃饭才是正经事!

宝宝每天餐桌上需要包含4大类食物:谷类(主食)、肉鱼蛋奶(荤菜)、蔬菜水果、奶及奶制品。

这个阶段每天铁推荐摄入量为9毫克,仍然需要注意饮食上的铁摄入。

4、4~6岁

这个年龄段的宝宝,要注意均衡膳食,培养良好饮食习惯,规律就餐,避免养成偏食挑食、喝含糖饮料、吃油炸食品和零食的坏习惯。

每天铁的推荐摄入量为10毫克,鼓励进食富含维生素C的蔬菜和水果,促进肠道铁的吸收。

当然,铁并不是越多越好,一般,均衡饮食,宝宝是不会缺铁的,家长也就不需要专门给宝宝补充铁剂了。

小贴士

在服用铁制剂的时候,宝宝大便颜色变为黑色,类似消化道出血,这是正常的反应,不必紧张。另外,铁制剂对宝宝胃肠道刺激比较大,会影响宝宝食欲,妈妈应该严格按照医生指示给宝宝添加,不要随意给宝宝增加用量。

纯母乳喂养的早产儿和低体重儿应从2-4周龄开始补铁,1-2mg/kg/d,至1周岁;

母乳喂养的足月儿4-6个月后需要增加强化铁的食物,必要时按照1mg/kg/d补铁。

各阶段孩子每天需要的铁量:

4~6个月:母乳摄取

6~12个月:11毫克/天

1~3岁:9毫克/天

4~8岁:10毫克/天

补铁食物

最佳补铁食物:红肉如牛肉、猪肉、羊肉,动物肝脏、血制品。

可选补铁食物:紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。

促进铁吸收的物质:维生素C,如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等,鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等。

附:《婴幼儿营养素膳食表》妈妈们平时可以给宝宝添加这些食物哟!

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