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宝宝小睡时间短,首先要看是不是真的短。宝宝月龄不同,白天每次小睡的时长会不同,作为一个粗略的参考:
■ 0-3月龄:每次小睡时长20-30分钟至4小时
■ 3-4月龄:每次小睡时长30分钟至2小时
■ 5-6月龄:每次小睡时长30-45分钟至2小时
■ 7-12月龄:每次小睡时长1-2小时
■ 13-17月龄:每次小睡时长1-3小时
■ 18月龄-3岁:每次小睡时长1-3小时1.5-2.5小时
因此,在小月龄时期,如果只睡了30分钟,但是接觉怎么也无法成功,而宝宝在睡30分钟醒来之后情绪精神都好,那就可以直接起来,不需要强行接觉,也不用担心所谓的小睡时间短。
但是,对于大月龄宝宝或者周岁后幼儿,小睡很短时间就醒了(比如短于30分钟),醒来之后情绪不好,通常说明孩子其实还没有得到充分的休息,但是却又没法接着睡。
其实,宝宝小睡时间长短,本质上是孩子在一个睡眠周期之后,是否能顺利接着进入下一个睡眠周期继续睡。每一个睡眠周期的时长在30-60分钟之间(新生儿一般是20分钟左右),随着月龄变化而变化。假如睡一个睡眠周期醒了,那可能就是小睡时长30-60分钟,如果孩子睡2个睡眠周期,那小睡时长就是1-2小时。
宝宝每次小睡并不需要睡多个睡眠周期,有时候睡了一个周期就醒了,情绪精神都好,那就可以睡一个睡眠周期。对于确实存在小睡时间短,接觉特别困难,醒来又情绪精神不好的情况,主要考虑排查以及改进的方向包括:
避免过度疲劳、良好的入睡方式(比如尽可能是在自己的小床里入睡,而不是习惯性地通过抱摇、喂奶等)、规律而固定的睡前程序,以及规律而理想的整体睡眠作息安排等。
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