宝宝如何添加辅食？最全辅食指南来了

宝宝慢慢长大后，只喂母乳或者奶粉是不够的，家长要准备给宝宝添加辅食了。

大多数权威机构都推荐在宝宝满 6 个月以前进行纯母乳喂养，满 6 个月后再添加辅食。但是每个宝宝的发育进度不一样，家长可以观察一下宝宝现在的发育情况，只要他准备好了，就可以尝试加辅食了。

01

宝宝可以添加辅食的信号

一般情况下，建议宝宝满 6 个月之后再添加辅食。但是如果宝宝未满 6 个月就出现了下面这些情况，那家长可以尝试给他添加辅食：

◆身体健康，体重比刚出生时增加了一倍左右。

◆食欲明显增强，日常喂奶已经满足不了需求。

◆能够自己独坐，或者在家长的帮助下扶着或者靠着坐，自己可以控制头部和上半身。

◆开始对食物感兴趣，看别人吃东西会流口水。

◆具有一定的手眼协调能力：眼神会随着食物移动，还会伸手去抓食物，有时候还能够准确地放进嘴里。

◆用勺子喂食的时候，宝宝会张开嘴，而不是用舌头顶出食物。

举个例子

星星宝宝出生时体重是 6.8 斤，5 个半月的体重是 16 斤，而且喂奶之后感觉像是没吃饱一样，也会表现出对食物的兴趣，这时就可以尝试着给他喂辅食。

如果给星星宝宝喂辅食时非常顺利，没有吐出食物，就表示已经可以给他吃辅食了。否则，如果他用舌头顶出食物，那就说明还不能给他添加辅食，家长可以过段时间再尝试。

如果宝宝有特殊情况，比如早产、出生体重低、先天异常或经常生病导致发育减慢，满了 6 个月还不能达到上述标准，那最好带他去咨询下医生，明确一下添加辅食的时间。

02

过早或过晚添加辅食的影响

宝宝辅食添加一般不会早于 4 个月。如果辅食添加过早，会使宝宝吸吮妈妈乳房的时间减少，乳汁分泌量随着吸吮刺激的减少而降低，从而导致宝宝的吃奶量越来越少。虽然添加了辅食，但奶依旧是这个时期宝宝的主要营养来源，时间一长，就会导致他营养不良。

另外，过早添加辅食还可能会引起宝宝食物过敏，增加他接触病菌的风险。

而添加辅食最迟不应该晚于 6 个月，否则可能会影响宝宝的正常生长发育。

6 个月以后，母乳已经无法满足他的营养需求，需要从辅食中获取。过晚添加辅食，可能会错过发展咀嚼能力的最佳时机，增加出现偏食、挑食等问题的概率。

早产儿辅食添加时间：

如果是早产儿，一般要等到矫正月龄 4～6 个月添加辅食，矫正月龄的计算公式如下：

矫正月龄 = 实际月龄 -（40 周-出生时的孕周）/4

比如，某早产宝宝现在满 6 个月了，但出生时孕周只有 32 周，那么宝宝现在的矫正月龄才 4 个月。不过每个早产宝宝的生长发育情况不一样，具体的辅食添加时间建议咨询医生。

03

添加辅食的原则

优先引入高铁辅食

宝宝在生长发育的过程中，对能量和铁元素的需求量增大。母乳中提供的能量和宝宝体内储存的铁元素已经无法满足生长发育的需求，需要通过吃辅食来补充。

所以推荐最先添加的辅食应该是富含铁的泥糊状食物，比如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。在此基础上逐渐引入其他不同种类的食物。

每次只添加一种新的食物

刚开始时，每次只能给宝宝吃一种新的食物，适应 2～3 天，观察宝宝是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，如果他的消化情况良好，没有出现不良反应，再尝试另一种，逐步让食物多样化。

如果宝宝出现了这些不舒服的表现，应该等症状消失后再少量添加这种食物。如果仍然出现不良反应，就暂时不能再吃这种食物了。

量要从少到多

每次给宝宝添加新辅食的时候，可以从半勺或者一勺起步，观察宝宝的接受程度，如果没有出现呕吐、皮疹、腹泻等不适情况，再酌情加量。

刚开始的辅食量还不能代替一顿奶，给宝宝吃少量的辅食后，还需要补充喂奶；等到快满 7 个月以后，可以每天吃一整顿辅食，这一顿可以不再补充喂奶；大概满 9 个月时，可以每天吃 2 餐辅食，减少奶量；快 1 岁时，可以过渡为每天吃 3 餐辅食，继续减少奶量。家长可以根据宝宝的情况，灵活调整辅食量。

辅食性状由稀到稠，由细到粗

给宝宝添加辅食时，要遵循从稀到稠的原则，比如从米糊到稀粥、稠粥、软饭。此外，还要遵循从细到粗的原则，比如从菜泥到菜末、碎菜。

△此图片仅示意宝宝辅食性状的变化规律，供家长参考

04

宝宝辅食添加时间表

6 个月

宝宝可以尝试稀糊状的食物，比如婴儿米粉、肉泥、鱼泥、蛋黄泥、蔬菜泥、水果泥等。每天 1～2 次，从刚开始的 1 勺开始慢慢增加，具体添加的量根据宝宝的胃口大小调整。吃完辅食后再喝奶，每天 800 毫升左右奶量。

7～9 个月

可以添加稠厚的泥糊状和颗粒状食物，比如稠粥、肉末等。添加的量比 6 个月的时候要多一点，差不多是小半碗，每天 1 个蛋黄（或全蛋），肉禽鱼 50 克，具体食物可以根据宝宝的胃口调整添加量。每天 2 次辅食，4～6 次奶，一天 600 毫升奶量。

10～12 个月

继续引入新的食物种类，可以添加块状、条状或者片状的食物，比如面包片、胡萝卜块等。每天保证吃 1 个鸡蛋、50 克肉禽鱼。蔬菜、水果、谷类等食物根据宝宝的需求量继续添加。每天 2～3 次辅食，3～4 次奶，一天约 600 毫升的奶量。

05

辅食添加注意事项

◆1 岁以内的宝宝不能喝蜂蜜、果汁和鲜牛奶。另外，不要在辅食里放糖、盐等调味料。整颗的玉米、瓜子、花生、果冻等不要给宝宝吃，以免卡住，喉咙造成窒息。

◆宝宝情绪良好的时候，更容易接受辅食，如果宝宝愿意吃，可以多鼓励、表扬他。如果他不愿意，也不要过于勉强。

◆添加辅食后，宝宝便便的颜色会有变化，有时深、有时浅，有时黄、有时绿，这与宝宝吃的食物有很大关系，家长不用太担心。