如何锻炼宝宝的咀嚼能力？

每次跟妈妈们聊，如何让宝宝自主进食、如何给宝宝搭配营养的时候，都会有妈妈留言说自家的娃不爱吃肉、爱往外吐。

其实啊，娃不好好吃饭、挑食、肉咬不动、吃什么都吐出来、经常干呕，甚至说话晚、吐词不清……都有可能是因为，娃的咀嚼能力不行。

先来看看下面这些典型表现，你家娃中招了没：

• 嚼半天又吐出来，稍微硬一点的食物都不吃

• 1 岁以后还只能吃糊糊和流食，不然就干呕

• 没怎么嚼就吞下去，吃啥拉啥

• 影响语言发育，说话晚、还吐词不清

咀嚼能力不好，后果也是环环相扣的，才不是吓唬你！

•宝宝想吃却嚼不动→还能吃啥？→挑食；

•咀嚼不充分→食物和唾液中消化酶反应不充分→到了胃肠道吸收不好→吃啥都不长肉；

•一直吃软食→牙龈牙齿得不到锻炼→影响小牙齿排列、发育；

•不好好咀嚼→影响口腔和面部肌肉发展→说话晚、说不清；

•咀嚼不好、吃的慢→到了幼儿园经常扒冷饭、吃不饱→眼睁睁看别的小朋友吃好了一起玩→影响自信心建立。

知道了这些，你还敢不重视锻炼宝宝的咀嚼能力吗？

1、影响咀嚼能力的几件事，别再做了

很多人以为，咀嚼能力是天生的，到了一定的年龄自然就会咀嚼了。

其实并非如此！宝宝咀嚼不好，大部分情况下，还真是爹妈和主照料人给耽误的。

下面几件影响咀嚼能力的事情，千万别再做啦！

× 害怕宝宝嚼不动、不消化，不敢对宝宝“动粗”，只喂糊糊。

咀嚼面前，人人平等。糊糊是黄金还是怎么的？

× 心疼宝宝干呕，就只喂流食。

这逻辑就跟学走路也常摔跤，那就后半辈子推轮椅是一个道理。现在瞎心软，1 岁保证妈妈哭。

× 以为宝宝没长牙或只长了一两颗牙就不能吃面条、软饭和其它食物。

人家牙床肉里包裹的是真正的牙齿，被娃咬到手指的时候喊疼的也是你。蔬菜、肉、面条、软饭比你手指厉害了？

× 因为吃的慢，就不给吃肉，只喂宝宝已经习惯的食物。

这样养娃，只能营养不良了，等体检看到结果的时候，后悔就晚啦。

2、如何锻炼咀嚼能力？

咀嚼能力需要从小反复锻炼，越早，孩子的接受度就越高。那么每个月具体怎么锻炼呢？

4~6 月龄：尝试从母乳过渡到泥糊状辅食

6~7 月龄：吃细滑的糊

刚添加辅食以适应为主，这个时候如果辅食不够细腻，会加大宝宝的吞咽和消化难度。

8~9 月龄：锻炼咀嚼能力的“黄金时期”，该动粗时就动粗

最适合宝宝开始接触小颗粒状辅食的时机，一定要及时调整食物的性状。

可以从非常细滑的泥糊状、慢慢过渡到剁碎的泥蓉状，吃的粗糙些。比如带颗粒的土豆泥、肉泥、胡萝卜泥。面条和稀饭、软饭也是这个时候需要尝试的。

同时这个阶段也要引入手指食物，可以先从小块、可溶、软烂、便于吞咽的食材开始，比如南瓜块、土豆块等。这个阶段练习好了，不仅能锻炼宝宝的咀嚼功能，还能培养娃自主进食！

10~12 月龄：咀嚼能力快速发展期

食物性状要从小颗粒的泥蓉状过渡到大颗粒的碎末状，手指食物的添加也可以进阶为更有嚼劲、方便抓握的块状、条状：煮熟的大块胡萝卜、鸡蛋块、鸡蛋饼、溶豆、意面、小馄饨等。

ps：1 岁开始戒奶瓶，长期使用奶瓶也会影响咀嚼能力和固体食物的摄入。

1 岁后：逐渐适应成人饮食期

在食材的处理上，可以更接近成人的烹调性状，让宝宝慢慢融入家庭饮食，丰富宝宝的味蕾体验。家长要做的就是将食物处理成适合的小块，让宝宝自己吃。

这个时候的宝宝吃饭很容易不专心，这也会导致宝宝咀嚼不充分。家长们要尽量排除影响宝宝专心吃饭的外界干扰。

但是 4 岁以前娃的咀嚼能力都不太够，对于大块的食物并不能很好地像大人一样咀嚼和吞咽。所以都要把食物剪得稍微小一点给他们吃。

TIPS

妈妈们对自己孩子的发育状况最了解，可以及时调整性状。如果你家宝宝咀嚼能力已经明显落后，也不要太紧张，多一点耐心，毕竟每个宝宝的发展速度都不同。一步一步慢慢来，由少到多、由细到粗，多观察宝宝、找到适合自家孩子的方法，总会好起来。

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最后，还有几个忌一定要告诉大家：

一忌没耐心。娃学会咀嚼可能要花上几年时间，你努力了一两个星期就不试了，还吐槽娃不行，其实是你耐心不行！

二忌乱比较。你家娃跟别人家娃不一样，别老比来比去。那娃要是比的话，你厨艺还比不过别人家妈呢。慢一点快一点不是最大问题！

三忌光说不练。你不给娃多做点尝试，就指望你娃一步登天。当妈的勤劳点，还不都是为了娃好么。