爸爸妈妈个子矮，孩子身高还有救吗？

医学杂志《柳叶刀》报道：中国19岁男生平均身高175.7cm，女生平均身高163.5cm，均位列东亚第一。

真的是个好消息！

可是，有些爸爸妈妈发愁了，担心自己个子影响到孩子的生长。

父母个子矮，孩子身高真的没有补救办法吗？

别着急，还真有。在长高这件事情上，遗传因素占70%，后天因素只占30%。

这不，一年一度的黄金长高季又到了，爸爸妈妈一定要把握住哦~

抓住这几点，春天长高季再窜5cm

1、适度运动

适当的体育锻炼可以刺激骺板和骨骼发育，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高。同时，运动还可以促进食欲，要知道足够的营养才是骨骼、肌肉发育的基础。

跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳这些都是有助于长高的运动。所以啊，有时间多陪陪孩子做这些运动吧~

不过，需要注意的是运动量过大反而会影响生长。有些爸爸妈妈自己身高矮，一听说运动可以长高，每天逼着孩子长时间、高强度的锻炼。拿跳绳来讲，一次跳1~2分钟，休息1~2分钟，根据自身情况持续15~30分钟左右。具体持续时间根据孩子的情况，家长灵活掌握。

2、关注孩子的小情绪

有研究称，在抑郁状态下，会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁，可使生长激素水平下降，表现为身高及第二性征发育迟缓。

家庭氛围和谐，父母相处融洽，孩子心情自然就好了。长期处于压抑、父母争吵、暴力等生活环境中，孩子的情绪自然会受到影响。

另外，多关注孩子的情绪变化，多跟孩子交流，及时发现问题。

3、保证充足睡眠

生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高，一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。所以建议家长在8点左右，让孩子准备洗漱睡觉。

一般来讲，对新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；婴儿需要12至15个小时；学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时。

4、保证饮食均衡

营养是促进身高发育的基础，我国居民膳食指南中提出，13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右。含维生素D丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉）、维生素A丰富的食物（猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类）都要均衡摄入。

所以爸爸妈妈在饮食上一定要用心哦~

7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔

学龄前儿童平衡膳食宝塔

有些家长会抱着侥幸心理，期待孩子能够“二十三窜一窜”，但是要知道晚长也是有标准的，如果发现孩子低于同龄人，还是要到医院找医生就诊，让医生来判断。

长个子这件事情上，没有捷径可言，家长不要希望一蹴而就。做好以上几个因素，抓住这个长高季，让孩子个子再窜一窜吧！