[幼儿健康]缓解宝宝便秘,建议多给宝宝吃富含纤维素的食物。 水果(每100g纤维素含量) 苹果:1.3g; 猕猴桃:1.4g; 香蕉:2.6g; 梨子:3.1g; 牛油果:6.7g; 西梅:7.1g; 蔬菜(每100g纤维素含量) 菠菜:
便秘是个大众化的话题,相信身边许多朋友都有便秘的毛病,当我们面对便秘时应该怎么办才好呢?有的人说便秘是因为吃了上火的食物才造成的,所以,只要吃一些可以下火的食物即可。
事实上引起人体便秘的原因不仅是因为上火,还与其他许多因素有关系。比如:气候原因,作息时间不规律,饮食习惯不好,习惯性的便秘等等。
网络上疯传大便拉不出来拍三下的事情,那么,大便拉不出来往哪里拍三下才有效果,拍别的地方就不可以了吗?要知道便秘对人体的伤害是非常大的,不仅伤及内脏,而且还特别的尴尬,下面一起来看看,大便拉不出来拍三下拍哪里才有效。
大便拉不出来拍三下
当我们便秘时,可以试着拍头顶正中央三下,也就是用手指或手掌轻轻拍三下头皮即可,这样的方法真的治便秘一治一个准,拍一拍马上就可以解决烦恼了。
需要注意的是排便的情况不宜过长,一般5分钟内为宜,因为长时间的排便,会造成人体肛门局部充血,还容易患痔疮。
而且有专家还介绍说,大笑可以缓解便秘,因为大笑时震动肚皮,对肠子有按摩作用,这样一来就有利于肠道消化,能够有效的缓解便秘的情况。
改变便秘的小窍门:
人之所以会便秘,是因为很多小细节你没有引起注意,想要改变便秘,你必须注意以下这些小窍门。
1、坐马桶自我训练法:便秘可能是因为没有养成良好入厕的习惯,一旦长期有忍便的坏习惯以后,就会慢慢形成有屎拉不出的后果来。所以,我们尽量每天在固定的时间里,比如早上起床后,或者吃完饭以后都是可以的。
2、每天保持心情愉悦,开怀大笑:笑,即可以让我们情绪高涨,让自己摆脱困境和忘记不愉快的事情,而且这样的举动还可以帮助腹部按摩,帮助肠道消化,解决便秘烦恼。
3、注意饮食调理:如果便秘情况不严重的话,你可以试着喝一些蜂蜜水,吃一些燕麦粥,或者木耳、香蕉、苹果等都有润肠通便的功效哟。
小编的话:便秘是我们生活中经常遇到的情况,当我们便秘时自然是非常尴尬、痛苦的,要解决这一问题并不难,我们可以通过以上的改变便秘的小窍门,还有大便拉不出来拍三下的方法来进行缓解治疗。相信看了上面的文章以后,你已经知道了该拍哪个穴位了吧,记住就是这个头皮正中央的位置,不要拍错了,还有不要让自己拉太久哦。