从怀孕到生娃，你一定要懂的26个母婴知识

孕妈妈要吃这些水果

1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；

2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；

3.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；

4.【板栗】补充叶酸,有助孕妇预防妊娠纹的出现。

5.【橙子】补充VC。

吃这些让宝宝更聪明

孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）

孕期各种营养的补充时间表

第0-8周：补叶酸，防畸形

第9-12周：补镁和维生素A

第13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要

第17-20周：维生素D和钙

第21-24周：补铁

第25-28周：补食物纤维，防便秘

第29-32周：补不饱和脂肪酸

第33-36周：补蔬果

第37-40周：补维生素B12和维生素K

孕妈常吃三种食物，远离难看妊娠纹

1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。

2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。

3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃

准妈们动起来

研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。

孕妇的肚皮不可随意抚摸

孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。

孕期体重都长到哪里了？

一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

母乳喂养产前必做的准备

1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

三大临产征兆

孕妈咪在临产时主要有三大信号：见红、阵痛和破水。

生产须知

必不可少的待产包

妈妈篇：

1.户口，身份证，生育服务证等。

2. 哺乳衣。

3. 防溢乳垫。

4. 产褥垫，卫生纸。

5. 吸奶器。

6. 吸管。

7. 月子鞋。

8. 毛巾，水盆。

宝宝篇：

1.连体衣，和尚服。

2. 纸尿裤。

3. 尿布。

4. 红屁股膏。

5. 喂奶装备。

6. 擦奶巾。

7. 湿纸巾。

8. 襁褓。

产后须知

坐月子到底要多少天？

传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

月子期间4点注意

1. 一定要休养一个月，产后两周忌过量运动。

2. 产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

3. 要有安静，舒适的环境，不能吹风。

4. 不要流泪，少用眼。切记了！

容易导致回奶的食物

1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒。

坐月子的特效食谱

山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环

食材准备：山药200克，红豆30克，红糖2大匙

具体做法：

1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起备用。

2.锅内加水放入红豆，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。

3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。

4.加入红糖调味。

5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”

1. 莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳) 。

2. 黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)。

3. 黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)

4. 海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)

5. 莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)

产后必知：少喝浓汤！

脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

产后红糖别喝太久！

红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。

育儿须知

判断婴儿营养状况的公式

考普氏指数：体重/克&pide;（身长/厘米×身长/厘米）×10

如3个月婴儿体重6000克，身长62厘米：6000&pide;（62×62）×10≈16；

根据考普氏指数标准，指数达22以上表示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下表示营养重度失调。

照顾新生BB的14个贴心之举

1、单独小床

2、避免阳光直射眼睛

3、不需要用枕头

4、选择纯棉衣物

5、衣服单独清洗

6、勤洗小屁屁

7、奶瓶消毒后再用

8、吃奶后拍嗝

9、及早出去晒太阳

10、勤剪指甲

11、鼻孔、耳朵别随便抠

12、坚持抚触

13、注意清洁乳头

14、布尿布配合隔尿垫巾使用，纸尿裤更能防红屁屁。

闻屁识病

1、宝宝爱放屁并有酸臭味，这说明是宝宝消化不良的表现，应减少奶量，加喂开水减少脂肪和高蛋白食物的摄入。

2、断断续续不停地放屁，但无臭味，这种情况是孩子饿了，应及时喂食。

3、多屁多粪便，常由于孩子多食了淀粉含量高等食物引起，这时应减少摄入高淀粉的食物。

让宝宝更聪明的11个简单方法

1.多和宝宝说话。

2.多抚摸宝宝。

3.多回应宝宝的呼唤。

4.多让宝宝动手动眼。

5.多爬。

6.多搭积木。

7.多看图大、画面清晰、色彩鲜艳的书。

8.多给宝宝唱儿歌。

9.多和宝宝一起整理玩具。

10.多让宝宝玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等。

11.让宝宝多一点情感体验

清洗宝宝衣服的神奇窍门

宝宝每天活动量都很大，容易出汗，细菌滋生较快，宝宝的衣物如果没有清洗干净，容易引发的问题可大可小，而且宝宝的衣服大多是用棉布做的，棉料质地不是很好清洗，尤其是有吐奶、溢奶、粪便沾到衣物的状况，将小苏打调成浓稠状涂在弄脏处，静置一个晚上，第二天洗，非常干净。

婴幼儿的出牙时间及顺序

宝宝多大开始刷牙？

1.从宝宝出生后，干净柔软的纱布缠绕在手指上，为宝宝清洁牙龈。

2. 萌出第一颗乳牙时，用指套牙刷。

3. 长出四五颗乳牙时，可以使用硅胶牙刷。

4. 乳牙长齐时，可以尝试使用单排的软毛婴幼儿牙刷。

5. 三岁就可用有两排的软毛宝宝牙刷了。

最后强调：不要摇晃婴儿！

很多家长抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖的越厉害，直到孩子睡去，家长认为孩子是喜欢这个抖动的过程，实际上孩子是被抖晕过去了。

婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发育，脑组织的发育慢于颅骨的发育，因此颅内空腔较大，剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液，严重可治脑部损伤。所以，为了孩子的健康，请各位家长不要再摇晃宝宝啦！