[孕妇保健]怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。那么睡姿如何把握呢？ 1、妊娠早期（1~3个月）：随意 子宫仍在盆腔
对于怀孕的准妈妈来说，最痛苦的莫过于晚上没有好觉可以睡，除了尿频夜里经常要起来外，还有可能被突然的抽筋惊醒。很多妈妈们就有疑问了，为什么天天补钙还抽筋？抽筋是不是缺钙的症状？孕期抽筋怎么办？
一、孕期抽筋是缺钙吗？
准妈妈们不要太过于焦虑，孕期抽筋是一种很常见的症状，引起抽筋的原因有很多种，比如睡眠姿势不对、过于久站、身体缺钙或营养过剩等。一旦发生抽筋，就认为是缺钙引起的，这种说法并不全面。
孕妈容易发生缺钙的月份是孕期5个月以后，所以有些妈妈在孕5月后开始出现抽筋。也有些妈妈在孕晚期才出现抽筋的症状。当发生腿部抽筋的时候，建议这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后就可以缓解，或者准爸爸们在抽筋的部位轻轻按摩，10分钟左右就可以缓解。
二、孕期抽筋如何缓解？
虽然孕期抽筋并不是什么大问题，但是痛起来也很难受，那孕期抽筋应如何缓解呢?
1、增加钙的摄入。孕期产检的时候可以告知医生，医生会根据检查结果，来调整钙的摄入。一般来说，钙的摄入量每天不能少于800毫克。另外，除了增加钙质的摄入，白天也需要多出去走走，晒晒太阳，但避免过度暴晒。
2、多活动。不少准妈妈怀孕以后，经常躺着就不活动了，其实孕期只要多注意休息，适当多活动更有助于胎儿的生长发育。走路、游泳、瑜伽或其他适宜的锻炼形式都有助于防止抽筋加重。
3、睡眠时保持下肢温暖，不要直接让小腿吹风或冷气。夏天来了，不少孕妈都很怕热，所以空调温度设置很低，有可能腿部受风了，建议尽量采取侧卧的姿势休息，可以减轻症状。
4、按摩。腿部发生抽筋，按摩可以舒服疼痛感，还能改善血液循环，让腿部的肌肉不要那么紧张。另外，晚上用热水泡脚10分钟，也能有效改善抽筋的症状。
温馨提醒：为了防止小腿抽筋，准妈妈平时不要长时间的站立或坐着，应每隔1小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右，同时要防止过度疲劳。
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