[孕妇饮食]夏季太严热了,许多人都是要通过吃冰淇淋来解暑的。对于正处于孕期中的女性来说,也比较想要吃冰淇淋,来让自己产生凉快的感觉。不过大家都知道孕妇在孕期是需要严格忌口的,而且冰
炎炎夏日,躲在屋里也躲不过太阳的温度,最痛苦的就是漫长的夜晚,睡觉犹如夜跑,一觉醒来更是大汗淋漓。
也不知是谁说的「孕期畏寒」,从此“冰棍”“雪糕”“冰棒”“冰饮料”皆成路人……她们贪恋超市里酸奶柜前一点“寒气”,偷偷摸一摸冰镇饮料,赖在商场的空调下不肯走……
但是,面对三十几度的高温,孕妇真的束手无策了吗?
当然可以,让她吹!!!
由于孕激素的作用,孕妇的体温会比普通人偏高,更怕热,动辄三十几度的天气,实在是酷暑难耐,甚至容易中暑,所以孕妇自然可以待在清清爽爽的空调房里。
但是,孕妈妈在开空调的同时要注意以下几点:
1、温度吹空调时,孕妈妈们不要贪凉,室内的温度应该调整在26-28℃之间,建议的理想室内外温度差是5~7°C。
尤其是刚从室外回到屋内,不要以求凉爽,快速降温,冷热的悬殊温差会使孕妇更容易感冒着凉。
2、时间
长时间处于较为低温的状态,孕妈妈们出现头晕的情况,所以虽然可以吹空调,但是要把握好使用的时长。
一般来说,空调连续使用1~3小时后,最好关闭空调,打开门窗,更换一下室内的空气,至少10分钟以上,这可以降低空气中的病毒和细菌的浓度,改善空气质量。
不要完全依赖空调的换风功能,因为它只能完成部分室内和外界空气的相互流通。
3、位置
在吹空调的时候,孕妈妈要避免坐在正对空调的位置,最好偏离空调正下方直吹的情况。
4、补水
空调房内风速较大,导致气候干燥,会加速人体的水分流失,孕妈妈在空调房内要多喝水,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
不能!但是可以吃一口……
一方面冰淇淋、雪糕其主要成分为饮用水、糖、牛奶或奶粉、奶油或植物油脂、巧克力等,糖分和热量都很高,升糖指数亦较高,很容易引起孕妈妈血糖快速升高,不适合孕妈妈们食用,尤其是血糖有问题、体重增长过快、或胎儿偏大的孕妈妈。
另一方面,冰淇淋过凉,容易引起孕妈妈的肠胃问题,可引起腹泻、腹痛。
但是,对于血糖没有问题的孕妈妈来说,冰淇淋也不是绝对禁忌,偶尔吃一口,体验一下幸福感飙升的感觉,也是可以的。
高温天气,孕妈妈更是难上加难,做好防暑,健健康康地度过夏天~