孕妇可以游泳吗

2021-03-08 10:16 孕妇保健

在很多人的观念中,都认为怀孕以后,就不能“轻易行动”,更加不用说去游泳了~看到很多明星晒出自己的孕期游泳照后,对此,不少网友很惊讶:怀孕了,还能游泳吗?孕妇游泳到底好不好?孕期游泳安全吗?有哪些注意事项?下面跟着宝贝网小编一起来看看吧。

孕妇可以游泳吗

1、孕期游泳安全吗?会不会对孕妇和胎儿造成不好的影响?

一般来说,孕期游泳,对孕妇而言是安全且有利的。

■ 一来,游泳时需要闭气,手脚、腹部同时出力。孕妇生产时,也要如此。可以说,孕妇游泳,相当于提前体验了分娩的过程,有助缩短产程,利于顺产。

■ 二来,水有浮力,可以帮孕妇松弛关节韧带,减轻因怀孕带来的关节、肌肉疼痛。有的孕妈压力大,经常睡不好,游泳还可以释放精神压力。

■ 三来,现在很多孕妇都存在营养过剩、肥胖的情况,通过游泳等运动有助消耗过多热量,控制体重。有妊娠糖尿病的孕妇,还可借此控制血糖。

有些人担心

游泳会引起阴道感染等妇科炎症

但其实只要选择的游泳馆

干净、卫生

且孕妇本身没有炎症

就不用怕

2、哪些孕妇,不建议在孕期游泳?

可让医生评估风险,确定是否适合游泳。

每位孕妇在产检时,医生都会评估其在妊娠期间的风险,用颜色标签来划分风险等级,贴在产检的本子上。

一般有5种颜色,分别是绿色(低风险)、黄色(一般风险)、橙色(较高风险)、红色(高风险)、紫色(传染病)。

游泳前,最好先咨询下你的产检医生,再做决定。

3、怀孕期间,什么时候最适合游泳?

在怀孕的16周到32周,最推荐游泳。

此时属于孕中期,胎儿的四肢、器官已逐渐发育成熟,情况较稳定。孕妈的身体负担也相对较小,是游泳的最好时期。

而16周之前属于早孕期,胎儿还不稳定,剧烈运动可能会有流产的风险。

32周之后则属于孕晚期,孕妇会出现生理性宫缩,剧烈运动可能会引起胎膜早破,引发早产。况且,此时孕妇挺着个大肚子,想游也不方便。

孕妇可以游泳吗

4、游泳场馆怎么选择?

建议选择能接受预约、人流较少的游泳馆。现在气温逐渐转凉,孕妇若要游泳,最好选择恒温泳池。

对于孕妇,更推荐选择室外游泳池。因为泳池消毒,多会选择含氯消毒剂,室外空气流通,氯气挥发快,不容易引起不适。

若是馆内泳池,则需满足水质较好,清晰度较高,有定期消毒、换水等常规操作。

5、游泳前,孕妇应该做哪些准备?

防滑、准备食物、热身等。

首先,记得准备防滑拖鞋,以防摔跤,有家人陪护最好。

其次,不要饿着肚子游,并及时补充能量,以防游泳消耗大量体能,导致低血糖。可自备点水和食物,比如饼干、点心或糖果。

此外,要先做些简单的热身运动,活动开手脚;下水前,先用水打湿自己的身体,适应水温后再下水,以免水温低,形成冷刺激引起宫缩。

注意游泳结束后

也要记得及时把头发吹干

孕妇可以游泳吗

6、游多长时间为宜?

视个人情况而定。游到有疲劳感时,就应该停止。

刚开始游泳时,游10~20分钟即可,再慢慢延长时间,但不建议连续游泳超过一个小时。

在水中闭气时,最好不要超过1分钟,也不建议游到到深水区。

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