经期可以喝酸奶吗

2020-07-05 22:32 孕前饮食

女性在来大姨妈也就是月经期间,是可以喝酸奶的。酸奶的味道酸甜可口,可以增进食欲,经期喝酸奶对女性身体健康是有好处的。有的酸奶含有乳酸杆菌,还可以调节胃肠道的菌群。但由于酸奶需低温冷藏,所以喝酸奶前,建议从冰箱取出后,至少常温放置10分钟后再喝,避免过凉饮用加重经期不适。

如果本身血糖高的女性就不建议喝了,因为有的酸奶含糖量较高,以免发生血糖升高的情况。另外,在经期还可以吃些比如牛肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物。

经期可以喝酸奶吗

经期可以喝酸奶吗

经期是可以喝酸奶的,不过最好要温热后再喝。可以整瓶放进装着热水的容器炖热,倒进装过热开水的杯子里也行,但不要直接放进微波炉内加热这样会杀死酸奶内的有益茵的。

如果对冷比较敏感,喝酸奶可以用五六十摄氏度的温水把酸奶瓶或酸奶杯泡一会儿,这样做不会损失任何营养素,也没有任何害处。注意不要把酸奶放在沸水里烫,也不要用微波炉加热。

有的女性不知道自己在孕期能不能和酸奶,害怕影响自己的月经,这些顾虑是没有必要的,可以正常的喝酸奶,但是不能太凉,也不能太热,因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死,这样的话就不能摄取里面的营养。

扩展资料:

其实酸奶本身对月经是没有影响的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月经期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷。

乳酸菌在40摄氏度左右放半小时是没有关系的,它们在这个温度下更为活跃。还可以把酸奶拿到室温下放半个小时,让它不太凉之后再饮用。即便其中的乳酸菌在室温下会死掉一小部分,仍然能得到酸奶中的绝大部分好处。

但是温暖状态下放太久,酸奶中的细菌繁殖过度,味道容易变酸,乳酸菌也因为忍不了这么酸的状态慢慢死去。

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